Tomar um bom banho morno ou frio à noite ajuda a dormir melhor. A tarefa contribui com o processo de termorregulação natural e proporciona uma maior sensação de relaxamento. 

Praticar exercícios físicos é muito importante, contudo, para dormir melhor no calor é recomendável realizar essas atividades durante o dia, já que elas nos deixam mais agitados.

Procure jantar duas horas antes de dormir e dê preferência para as refeições mais leves e saudáveis. Além disso, evite  chás que contenham cafeína, refrigerantes e café.

Dormir com as janelas abertas pode ser um jeito de reduzir o calor, contudo, o excesso de luz pode atrapalhar o sono. A entrada de luz pela manhã, aliás, deixa o cômodo mais quente. 

Utilize tecidos leves que permitem a circulação de ar, como algodão, linho e seda. Isso vale ainda para lençóis, fronhas e cortinas, que devem ser de cores claras, para reter menos calor. 

Antes de dormir, tente meditar, ler e ouvir músicas relaxantes para preparar seu cérebro para o descanso. Esses hábitos ajudam seu corpo a se acostumar com a ideia de pegar no sono.